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MBSR ACHTSAMKEITS­TRAINING

AUSGEGLICHEN INMITTEN DES ALLTAGS, ZUR RUHE KOMMEN

Bitte besuchen Sie auch meine andere Webseite; dort finden Sie ALLE Terminangaben zum MBSR Achtsamkeitstraining und weitere Angebote: https://www.mbsr-achtsamkeitstraining-bruehl.de

 

ACHTSAMKEITSTRAINING MBSR
– STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit erklärt eine Lebensweise, bei der wir uns dem, was wir gerade fühlen, denken oder tun, mit einer annehmenden, offenen und wertfreien Haltung zuwenden.
Durch dieses achtsame Sein kann unser Geist auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz oder unangenehmen Gefühlen verbunden sind, aufhören, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen. Wir können ruhiger und gelassener werden und gewinnen eine neue Sichtweise.
Achtsamkeit ermöglicht uns, den Herausforderungen des Alltags und uns selbst freundlicher und angemessener zu begegnen.[/vc_column_text][vc_single_image image=“1503″ img_size=“300×47″ css=“.vc_custom_1782385071897{padding-bottom: 30px !important;}“ qode_css_animation=““][vc_column_text css=““ el_class=“logo-bullets“]

WAS IST ACHTSAMKEITSTRAINING?

MBSR (Mindful based Stress Reduction) ist ein 8 Wochen Stressbewältigungsprogramm.
Entwickelt von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, um Menschen zu helfen besser mit Stress, Krankheiten und Ängsten umzugehen. Seit über 20 Jahren wird seine Methode weltweit an Kliniken und an Gesundheitszentren erfolgreich angewendet.
Das Achtsamkeitstraining basiert auf Buddhas Schriften und der Yoga-Philosophie, ohne eine religiöse Zugehörigkeit.
MBSR wirkt, das belegen seriöse wissenschaftliche Studien. Festgestellt wurden eine Verminderung der Krankheitssymptome, ein besserer Umgang mit Stress-Situationen, ein tieferes Verständnis und eine bessere Akzeptanz der eigenen Problematik.

 

DAS ACHTSAMKEITSTRAINING FÖRDERT

  • Lebensfreude & Vitalität
  • die seelische Balance
  • eine angemessene Bewältigung von Stressmomenten, ein neuer Umgang mit Stress
  • Das Vertrauen in sich selbst
  • Die Stärkung der Selbstakzeptanz
  • Ein entspannterer Umgang mit schwierigen Situationen
  • innere Ruhe

 

INHALTE DES ACHTSAMKEITSTRAININGS

  • Achtsamkeitsmeditation, angeleitet im Sitzen, liegen und gehen
  • Body Scan (geführte Körpermeditation)
  • sanfte Yogaübungen
  • schriftliche, körperliche und fühlende Übungen zur Selbstwahrnehmung + Erfahrung
  • bewusste Reflexion
  • alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen für den Alltag und zu Hause

 

FÜR WEN EIGNET SICH ACHTSAMKEITSTRAINING?

Für Menschen, die
… Stress erleben im Beruf, im Alltag, durch gesundheitliche Belastungen.
… erleben, dass Informationsüberfluss und die ständige Erreichbarkeit in unserer Zeit kräftezehrend sind.
… eine Lebensweise kennen lernen möchten, die zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag führt.
… den Herausforderungen des Lebens gerne mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

 

BEWEGGRÜNDE DER MENSCHEN, DEN MBSR KURS ZU ABSOLVIEREN:

  • stressbedingte oder chronische Erkrankungen
  • Schlafstörungen, Herzkrankheiten,
  • Angst- und Paniksymptome oder psychische Probleme
  • Wechseljahresprobleme
  • Psychosomatische Erkrankungen
  • Krankheit allgemein
  • Depression
  • Burn Out

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DAS ERWARTET DICH IM MBSR ACHTSAMKEITSTRAINING

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WOCHE 1

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UNSERE INNEREN RESSOURCEN ENTDECKEN

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WOCHE 2

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DIE EIGENE WAHRNEHMUNG SCHÄRFEN.
GEFÜHLE & ERFAHRUNGEN BEWUSST WAHRNEHMEN

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WOCHE 3

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IM KÖRPER BEHEIMATET SEIN.
GRENZEN SPÜREN. ACHTSAME KÖRPERARBEIT.

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WOCHE 4

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AUFMERKSAM SEIN, WENN WIR UNTER STRESS STEHEN

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WOCHE 5

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UMGANG MIT STRESSSITUATIONEN.
DEN FOCUS ACHTSAM VERÄNDERN.

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WOCHE 6

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ACHTSAM BEI SICH SEIN IN KOMMUNIKATION.
EIGENWAHRNEHMUNG UND FREMDWAHRNEHMUNG.

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WOCHE 7

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GUT FÜR SICH SELBST SORGEN.
UMGANG MIT SCHWIERIGKEITEN.

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WOCHE 8

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SELBSTFÜRSORGE IM ALLTAG & PERSPEKTIVEN

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DAS BEINHALTET DAS MBSR ACHTSAMKEITSTRAINING

  • 8 KURSEINHEITEN jeweils ca. 2 std 15 min, plus 1 extra Achtsamkeitsabend
  • IMPULSVORTRÄGE über Grenzwahrung / Selbstfürsorge/ Umgang mit Meditation / Umgang mit Stress / Schwierige Emotionen, etc.
  • GEFÜHRTE SELBSTREFLEXIONEN
  • ÜBUNGEN und ANREGUNGEN zur Integration in deinen Alltag
  • ALLE geführten MEDITATIONEN als Audiodateien.
  • 1 BEGLEITHEFT mit Achtsamkeitsübungen, Inspirationen und informativen Inhalten zu jeder Kurseinheit

 

SO KÖNNEN SIE SICH ANMELDEN

  • Erstgespräch vereinbaren, über das Kontaktformular, per email oder rufen Sie mich gerne an.
  • Ihre Fragen klären, Sie möchten teilnehmen.
  • Ich sende Ihnen das Anmeldeformular
  • Sie erhalten eine schriftliche Bestätigung und die Rechnung
  • Nach Überweisung der Rechnung ist Ihr Platz im MBSR Kurs reserviert.

 

Das MBSR Achtsamkeitstraining kann von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden.

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